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教你4个快乐玩手机,又不伤眼的好办法

时间:2020-02-26 来源: 爱尔眼科

 疫情形势严峻,前方医务工作者辛苦工作、负重前行,而对绝大多数普通人来说,做“宅男”或“宅女”可能是自己能为疫情控制所做的贡献。

  禁足在家,除了吃了睡、睡了吃,总得在家找些事干,于是手机成为了大多数人消磨时间的好选择,追剧、吃鸡、看直播……不亦乐乎。一个朋友给小编展示了下他手机的屏幕使用时间,看数据是真玩爽了,但这样虽说隔离了病毒,眼睛却可能会有些受伤。

  眼睛的超负荷使用可能引发眼部问题

  电子产品的逐渐普及与不断攀升的近视率呈现出明显的相关关系,而手机应用中好玩的游戏、有趣的视频常常让人聚精会神地深陷其中,一晃几个小时,忘记时间,再健康的眼睛可能都无法满足无限制的用眼需求。

       像上图提到的小编朋友每天使用手机接近12小时,生活处于“闭上眼睡觉——睁开眼玩手机”的循环中,“躲过了肺炎,引来了眼病”可不是危言耸听。

  近视:长时间使用手机可引发近视或加深近视。行为环境是影响近视发展的重要因素,显而易见,使用手机属于近距离用眼,长时间近距离用眼可加速近视发展。

  干眼:长时间使用手机眨眼次数减少引发眼睛干涩。眨眼能使泪液均匀分布在角结膜上,湿润各组织,有重要的生理意义。人在聚精会神观察物体时会不自觉地瞪大眼睛,眨眼次数减少,导致泪液无法湿润角结膜,引发眼睛干涩。

  正确的居家玩手机“姿势”

  吓唬了大家自然也得给大家准确的护眼方法,小编支你几招:

  1、注意休息时间。避免用眼过度的好方法肯定离不开充足的休息,用手机30、40分钟后闭目养神、极目远眺都是不错的休息方式。

  2、在家里找个适合远眺的地方。户外活动是控制近视、预防眼病的重要方法,但现在特殊时期,不宜出门,这时我们可以到家里的阳台上或者向阳的窗户边上进行“简配版”的户外活动,增加远眺时间,避免视线长时间落在较近的地方。

  3、将电子屏换成纸质书。电子屏屏幕较亮,且产生一定闪烁,视觉刺激更高,给眼睛带来更大的用眼负担,不妨选择阅读一两本纸质书来消磨时间,对眼睛的刺激更小。

  4、屏幕亮度适当调低。许多朋友为了追剧时看清楚爱豆,吃鸡时及时发现敌人,把亮度调得很高,极大地刺激眼睛,还是建议屏幕亮度适当调低,与环境亮度相匹配。

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